Como aprender parkour em casa sem preparação
Em 2004, após o lançamento de Yamakashi e"13º distrito", o mundo inteiro começou a falar sobre parkour. Esta é uma nova direção do extremo urbano, permitindo com a ajuda dos recursos do próprio corpo superar qualquer obstáculo no caminho.
Para dominar essa direção eentender como aprender parkour em casa, você precisa se lembrar do básico do atletismo. Estes são saltos, cambalhotas, correndo com os joelhos puxados para o peito e os calcanhares para as nádegas. Tais exercícios desenvolvem destreza e resistência. A força física também é um aspecto importante no treinamento e, especialmente, no desenvolvimento dos músculos da cintura escapular e da superfície posterior das pernas. Isso contribuirá para exercícios de força. O desenvolvimento da flexibilidade é alcançado em alongamentos regulares, sem os quais não haverá treinamento.
Todos esses exercícios podem ser realizados em casa, nãorecorrendo aos serviços de um treinador e visitas ao ginásio. Eles estão disponíveis para aqueles que querem saber como aprender parkour em casa. Mas esta é apenas uma parte introdutória, que desenvolve a memória muscular e prepara o corpo para a realização de recepções parkour.
Se você está se perguntando como aprender parkour em casa, e decidiu se tornar um rastreador, então o próximo passo será dominar os elementos básicos dessa direção.
Antes de começar a treinar, você precisa se vestir corretamente. Roupas para parkour - estilo esportivo, um corte livre. Tênis são os melhores para escolher em uma sola fina.
Elementos básicos do parkour
Parkour é baseado em saltar e rolar(cambalhotas). Eles começaram o resto dos elementos e truques. O Parkur Roll é uma simples cambalhota, exigindo, no entanto, uma boa execução. É usado para um pouso mais suave e seguro ao saltar de uma altura. É realizado sobre o ombro e permite que você continue avançando, sem abrandar ou parar após um salto.
Rolos de treinamento precisam começar no salão em esteirasou em casa, e só então praticar no asfalto. Se um rolo de resíduos no asfalto não causar dor - isso é um sinal de que é feito corretamente.
O próximo elemento básico do parkour é saltarou o pouso correto de uma altura, - Drop. Para um marcador iniciante, a altura primária ideal será qualquer estrutura não superior a 50 cm. Gradualmente, à medida que a técnica de salto é desenvolvida, é possível aumentar a altura para 2 m.
O elemento parkour mais simples, baseado no salto,disponível para o recém-chegado é Landing. O salto executa-se da altura, quando aterrar o suporte cai nas meias de ambas as pernas e em duas mãos (um pode ser um).
Aqueles que querem dominar a técnica de executar técnicas básicas e aprender a aprender parkour em casa, vale a pena começar com os elementos acima.
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