Exercícios contra a celulite - para fazer simplesmente, e olhar para o resultado é agradável

O problema da celulite é familiar para muitas mulheres emeninas. Claro, não parece muito bom, e "usar" isso em seu corpo não é muito agradável. Portanto, você deve constantemente manter seu corpo em um tom para evitar o aparecimento de uma "casca de laranja". Se isso já aconteceu, comece imediatamente a fazer exercícios contra a celulite. Mas eles precisam ser feitos regularmente e muito diligentemente. Só neste caso você terá sucesso. No entanto, você pode se livrar da celulite apenas por exercícios especiais, já que muito estresse só pode agravar o problema.

A maneira mais fácil de lutar é caminhar. Tente ficar mais ao ar livre, substitua o elevador por uma escada e, nos finais de semana, ande de bicicleta ou rolo. Você tem que visitar piscinas, praticar aeróbica, fitness, em geral, mover mais.

Além disso, comece a dar seus músculoscargas físicas diferentes da celulite. Mas primeiro você precisa aquecer os músculos para que não acabe com a dor a longo prazo. Isso inclui agachamentos. Faça 20 vezes por dia e você deve aumentar constantemente o número deles. Mas é melhor se agachar no meio do caminho. Você também pode fazer rotações circulares da pélvis, inclinar-se para a frente e para trás, andar sobre as meias ou no lugar, levantando os joelhos para o alto. Todos esses preparatórios oExercício contra a celulite deve ser feito pelo menos 20 vezes.

Depois de um bom aquecimento, você pode começarexercícios básicos. O mais eficaz deles - é uma corda de pular. Para se livrar da celulite, você precisa pular todos os dias durante pelo menos 15 minutos. Se durante esse tempo você está muito cansado, você pode levantar-se e relaxar um pouco, mas em qualquer caso não se sentar. Uma vez que os músculos em seguida, relaxar e continuar com você dificilmente pode. Claro que, com o tempo, a duração do exercício deve ser aumentada para cerca de 45 minutos. E quando é o efeito desejado seja alcançado, é possível reduzir de forma gradual, retornando novamente para 15 minutos.

Também uma excelente maneira de combater a celuliteé hula-hoop ou, como é costumeiro chamá-lo, um aro ginástico. Leva 15 minutos, todos os dias, e dentro de um mês você obterá os primeiros resultados. Se você exceder esse tempo, pode dar muita tensão ao estômago, o que pode não ser muito bom para o trabalho dele. Em geral, o arco muito bem ajuda não só da celulite. Com isso, você também pode conseguir uma cintura estreita, melhorar a coluna vertebral.

Existem exercícios contra a celulite nos quadris ouestômago. Por exemplo, há uma postura nos joelhos, uma ênfase no chão. Amarrar os músculos glúteos e alongar a meia, são feitos por pernas com pernas. Você deve repetir pelo menos 20 vezes.

Ou, por exemplo, deitado no chão, joelhos dobrados, mãos ao longo do corpo. Nós esticamos os músculos das nádegas, levantamos até a altura máxima do quadril, também pelo menos 20 vezes.

Para se livrar da celulite no abdômenVocê pode tentar o seguinte exercício: deite-se no chão, as pernas esticadas. Levante-os até uma pequena altura, segure-os por um tempo. Repita 20-30 vezes.

Claro, isso não é todos os exercícios possíveiscontra a celulite. Uma vez que eles podem ser listados por um longo tempo, diferentes partes do corpo, mas fazer todos eles não é necessário. É o suficiente para escolher um número e fazer diariamente e intensamente. Em seguida, o resultado vai agradá-lo rápido, e não tem que torturar o corpo é muito grande carga, porque ele é bom demais para não levar. Não se esqueça de duche de contraste, massagem, máscara especial, você pode tentar esfregar sal do mar. Necessidade de rever e sua comida. Se todas as vitaminas e nutrientes que você está ficando cheio?

Em suma, se você resolver este problema completamente, então ele pode ser resolvido com facilidade, simplicidade e rapidez.