Cálculo do peso corporal, diferentes técnicas

Os adeptos de dietas e fitness estão tentando alcançarFigura bonita e peso ideal, mas esse conceito é muito vago e incompreensível. Qual é o peso ideal? Pessoas com a mesma altura e peso podem parecer absolutamente diferentes, a beleza simplesmente não pode ser colocada em números.

No entanto, algumas fórmulas aproximadas aindahá. Um dos métodos mais populares é o cálculo do índice de massa corporal, logo chamado IMC. O método de cálculo é muito simples: a massa em quilogramas deve ser dividida pelo valor do crescimento, expresso em metros e ao quadrado. O resultado deve ser interpretado da seguinte forma: menos de 20 - déficit de massa, 20-23 - normal, 24-29 - excesso de peso. O número acima 29 indica obesidade. Mas este cálculo primitivo do peso corporal, apesar de sua popularidade, é considerado impreciso, o cálculo não leva em consideração o tipo de estrutura óssea.

O seguinte cálculo do peso corporal é considerado maispreciso. Primeiro, você precisa medir o volume do pulso, o resultado de 14 a 18 centímetros é um indicador do físico normosthenic, e menos ou mais, respectivamente, asthenic e hypersthenic. Em seguida, o peso em gramas é dividido pela altura em centimetros e o resultado é estimado de acordo com a tabela.

Idade	Astenia	Normostenics	Hypersthenics
15-18	310-320	320-340	340-360
19-25	320-340	340-350	350-370
26-39	330-345	345-365	365-380

Os indicadores também são muito convencionais, então mesmo issouma técnica mais complexa não ajudará a calcular o índice de massa corporal exato. O cálculo utilizado no seguinte método também pode ajudar na difícil questão de determinar o seu peso ideal.

Este cálculo é chamado de fórmula de Lorentz, de acordo comseu peso ideal é calculado da seguinte forma: do crescimento expresso em centímetros, 100 é subtraído e o valor obtido a partir da diferença de crescimento em centímetros e 150 divididos pela metade. Com um aumento de 169 centímetros, a expressão será a seguinte: (169-100) - (169-150) / 2.

Também recentemente, um dos matemáticos britânicos,Considerando que o cálculo tradicional do peso corporal dá resultados um pouco incorretos, propôs uma nova fórmula. De acordo com esta técnica, sua massa em quilogramas deve ser multiplicada por 1,3 e dividida pelo crescimento em metros, multiplicada por 2,5. O resultado pode ser interpretado de acordo com os mesmos indicadores que o IMC tradicional.

No entanto, qualquer um dos métodos listados falhaInformações sobre a quantidade de gordura no corpo, isto é, um fisiculturista pode mostrar um resultado acima da norma, embora a porcentagem de gordura em seu corpo seja muito pequena. Portanto, qualquer cálculo universal do peso corporal é adequado apenas como um ponto de referência impreciso.

Determinar a composição do corpo e a porcentagem de gordura tambémmuito facilmente, mas isso requer uma ferramenta especial, e ainda melhor - um nutricionista profissional ou instrutor de fitness. Com a ajuda desta ferramenta, as rugas são medidas em diferentes partes, que podem ser formadas, e o resultado médio é exibido.

Outro estudo que ajuda a descobrir a composiçãocorpos - impedanceometry. Usando um dispositivo especial através de algumas áreas do corpo para passar uma corrente fraca e medir a resistência. O procedimento é completamente indolor, mas ajuda com uma alta precisão para determinar a quantidade de gordura e água no corpo. Tal estudo pode ser feito em uma academia ou clínica.

De fato, fórmulas universais, usandoquem pode calcular o peso corporal, adequado para pessoas diferentes, não. Ao determinar seu peso ideal, você precisa se concentrar em sua própria saúde, reflexão no espelho e conselhos de profissionais.

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