Yoga em casa para iniciantes

A ioga em casa está se tornando cada vez maismais popular: o exercício é legitimamente considerado uma parte importante de um estilo de vida saudável. O Yoga é uma oportunidade ideal para unir o corpo, espírito e mente, mas para alcançar um estado harmonioso, é preciso criar o ambiente certo.

Aulas de yoga caseiras são bastante possíveis, mas comNão vale a pena desistir da ajuda de um treinador ou de um professor. Será especialmente útil ao realizar asanas complexas. Deve-se notar a importância do exercício regular. O treinamento deve ser diário.

Contra-indicações para atividades domésticas

Em primeiro lugar, você deve verificar como seuO corpo responderá ao treinamento. Se você tiver problemas com articulações, sistema cardiovascular ou outras doenças, você deve primeiro consultar o seu médico e descobrir se você tem permissão para ioga. A ioga em casa deve ser cancelada se tiver resfriado, se tiver dores musculares e febre. Yoga contraindicado para meninas nos primeiros dias da menstruação. Escolhendo o tempo para as aulas, procure um momento em que você não quer comer, dormir ou quando não está muito cansado.

Preparação para treinamento

O Yoga em casa deve ser feitocom roupas confortáveis, não encaixando o corpo e não vinculando os movimentos. A sala em que você vai treinar deve ser leve, limpa, espaçosa e bem ventilada. Lembre-se, nada deve distraí-lo, pois você precisa estar extremamente concentrado em seus sentimentos. Você pode usar para sua concentração de atenção música relaxante especial, suave e agradável, sem transições acentuadas. Você pode escolher qualquer música que você gosta, mas lembre-se - você não deve estar distraído!

Yoga para iniciantes. Classes em casa

Quando você está pronto para fazer os exercícios,Comece com as asanas mais simples. O primeiro treinamento levará muito pouco tempo, no máximo uma meia hora. Quando você domina exercícios básicos, tente incluir poses mais complicadas em ioga em casa.

Durante o exercício, preste atenção não só ao fato,de modo que as asanas sejam realizadas corretamente, mas também em suas sensações. Todo músculo em seu corpo precisa ser relaxado, você deve sentir cada movimento, cada centímetro de seu corpo. Não se esqueça de que yoga assume uma respiração adequada: deve ser suave e profunda.

Deve-se notar uma condição mais importante -autodisciplina, que é muito importante na ioga. Se você não tem tempo livre suficiente, então encurte a duração da sessão e faça-a todos os dias. Não seja preguiçoso, não desista do treinamento. Fazendo yoga regularmente e com prazer, você melhora não só seu corpo, mas seu espírito. Yoga irá ensinar-lhe auto-controle e ajudá-lo a lidar com mais facilmente o estresse diário. Muito em breve você notará o efeito de praticar yoga. Seu corpo agradecerá: você vai comer menos, dormir melhor, sentir-se fresco, menos cansado. Sua mente ficará clara e a consciência se abrirá para o mundo exterior.