Como desenvolver força de vontade? Teste de força de vontade. Força de vontade: a psicologia do desenvolvimento da personalidade
Certamente cada um de nós gostaria de trabalharum hábito útil, por exemplo, para acordar cedo pela manhã, fazer exercícios, tomar um banho de contraste matinal, comer tanto fruto quanto possível ... Uma situação familiar, não é? Abaixo, consideraremos conceitos como poder, psicologia do desenvolvimento e motivação. Esses conceitos, embora próximos, não são idênticos.
Teste de força de vontade
Trazemos à sua atenção um mini-teste simples para a força de vontade. Leia as perguntas e responda mentalmente.
1. Você faz de uma vez um trabalho tedioso?
2. Você pode facilmente fazer coisas que você não gosta?
3. Você pode, em caso de conflito, acalmar emoções e descobrir quem está certo e quem não é?
4. Você consegue dieta por um longo tempo?
5. Você consegue acordar cedo se decidir?
6. Você responde imediatamente a mensagens nas redes sociais?
7. Você tomará o medicamento desagradável que você é prescrito?
8. Você sempre mantém sua palavra?
9. Você decide facilmente em uma viagem?
10. Fica na rotina diária?
Para cada resposta positiva, coloque-se 1 ponto. Se você marcar mais de 5 pontos, então você tem a força de vontade. Caso contrário, tire conclusões.
Como desenvolver força de vontade?
Fazer isso não é uma tarefa fácil, mas o resultadomudará significativamente a vida para melhor, como poder e caráter - as coisas são muito importantes, pode ser dito, insubstituível. O principal é fazer esta questão em tempo hábil. Força de vontade, psicologia do desenvolvimento da personalidade - essas palavras estão muito na moda agora, mas para a maioria das pessoas estão vazias.
Ao tomar qualquer ação, uma pessoa em um nível subconsciente considera isso de acordo com dois critérios:
- Vale a pena fazer esse negócio?
- É possível cumpri-lo?
Quanto ao primeiro, isso é motivação. Se as circunstâncias puderem ser úteis para nós, é claro, estaremos felizes em agir. O segundo é a crença, a força do espírito, ou seja, se uma pessoa pode realizar certas ações - ele terá perseverança, habilidades e habilidades.
Por que você não pode confiar em apenas uma motivação?
Hoje, você pode conhecer muitas coisas psicológicasliteratura, que fornece dicas e conselhos sobre como aumentar sua motivação. No entanto, na prática, esse conselho é de pouca utilidade, eles não dão uma resposta à questão de saber onde assumir a força de vontade. A motivação não é uma característica pessoal de uma pessoa. Este é, em primeiro lugar, o prazer derivado de um trabalho de qualidade feito ou resultados de vôo.
Então, isso acaba. Você quer mudar a vida para melhor, decide fazer exercícios diariamente, você entende que isso é útil, você tem uma motivação.
Você faz exercícios todas as manhãs, aprende novos exercícios com interesse, discute-os com seus companheiros. Sua motivação está crescendo.
Depois de alguns dias, o entusiasmo acaba. Exercícios, que foram recentemente novos, tornam-se chatos, gradualmente você muda para outras coisas. Motivação está chegando ao nada. No final, você não faz exercícios diários. Você entende que isso é útil e necessário para o bem da sua saúde.
Para qualquer caso, apenas uminspiração. A motivação interna é influenciada por muitos fatores. Se você estiver com fome ou cansado, respectivamente, e a motivação será reduzida. Educação da força de vontade não é uma coisa fácil. Mas se você está descansado e cheio de energia, a motivação aumenta.
Como desenvolver força de vontade. Quatro estratégias. O primeiro é a promessa
Imagine que você tem com amigos, colegas,os inimigos tiveram uma conversa e você decidiu perder 10 quilos extras por 3 meses e fazer todos os esforços para alcançar o resultado desejado. Se você duvidar de si mesmo e não quiser declarações altas, fale com seus parentes sobre suas intenções para seus amigos próximos. Siga a promessa de agir. Essa é uma das opções de como treinar a força de vontade.
Pessoas interessadas na sua iniciativaCertamente estará interessado em suas realizações, animá-lo, desejo-lhe sorte. No entanto, no caminho, haverá inimigos encontrados, que aguardarão apenas o seu fracasso.
Como resultado, você não justifica as esperanças do primeiro edê apenas uma razão para os inimigos apodrecerem e derramarem lama. Uma situação ridícula, não é? São essas ações que são projetadas para o seu instinto de autopreservação - a indisposição de ser humilhado reforçará sua motivação para as melhores realizações. Lembre-se imediatamente da sabedoria popular - a "estratégia da morte": ou você se compromete e vence, ou você é derrotado - você é destruído.
Hábitos corretos
A primeira estratégia parece bastante extrema. Mas na realidade isso dará um resultado. Ajudará a desenvolver esforços para avançar na direção necessária. Estratégia # 2 irá complementá-lo bem.
Como regra, qualquer meta pode ser alcançada, se nãopare e regularmente vá até ela. Se você quiser testar sua força de vontade, force-se a executar regularmente o que, no futuro, irá beneficiá-lo. Você pode desenvolver hábitos positivos - exercícios matinais, jogging.
Se você realizar sistematicamente o mesmoas mesmas ações, elas necessariamente se tornarão um hábito e você não precisará se forçar. Se você se estimular regularmente à ação, perceberá que as dificuldades são superadas com mais facilidade.
Inclusão forçada
Uma boa maneira de aumentar a motivação é distribuirprioridades entre as tarefas que você deseja executar, mas menos deseja. Suponhamos que, antes de você ter a tarefa de fazer um projeto difícil para o trabalho ou o estudo, você se encontrará com uma pessoa grosseira e desagradável, eventualmente lavará um monte de louça suja ou colocará as coisas em ordem na despensa. Em geral, essas lições nos trazem pouco prazer. No entanto, eles são interessantes para nós de um ângulo diferente. O que exatamente é capaz de fortalecer a força de vontade nessa situação?
Se o caso para nós é complexo e interessante, é claroNós, com alegria, começamos a implementá-lo. Neste caso, somos motivados pelo interesse, é ele quem nos leva a agir. Se o assunto não é de nosso interesse, então, devemos fazer esforços volitivos. A pergunta é feita: "Por que então esperar até" irá "ativar a força da vontade sob condições adversas, se tudo puder ser corrigido antecipadamente?" Inicialmente, será um fardo fazer coisas que pouco significam para nós, mas esse é o principal critério pelo qual se pode julgar uma vontade fraca.
Esportes
Uma ótima maneira de educar-se na força de vontade -para ir para esportes. Esporte significa não apenas um ou outro treinamento, mas o sucesso. Lembre-se do slogan há muito esquecido: "Mais rápido! Mais alto! Mais forte! Esporte - não é apenas um jogo com seu oponente, é também um teste de sua vontade, aspirações. Não importa de que tipo é: futebol, tênis, atletismo pesado ou leve - em qualquer caso, você faz para si uma instalação que visa alcançar um resultado positivo e, de todas as maneiras, tentar alcançá-los. No entanto, o sucesso pode ser evitado por fadiga, extinção de interesse, falha. O resultado só pode ser alcançado fazendo todos os esforços, incluindo a força de vontade! Mas imagine o que será uma vitória tão esperada! Falhas e decepções são melhores para superar na competição do que na realidade - por tentativa e erro.
Não adie para mais tarde!
Preste atenção em si mesmo, pratique esportes! Comece com as corridas matinais, elas permitirão que você conserte suas conquistas e estabeleça novas metas! E finalmente: antes de fazer uma promessa a si mesmo, pense sobre a questão de saber se esse trabalho é viável para você. Uma vez eu disse a mim mesmo: "Eu posso" - seja sincero na sua frente, cumpra sua promessa, sem quebrar a palavra!
Como desenvolver a força de vontade? Não adie para depois - entre em ação agora!
Por via de regra, lutando contra seus maus hábitos- pare de fumar, coma menos, pratique esportes, sempre adiamos para depois, amanhã, depois de amanhã. Muitas vezes dizemos a nós mesmos: "Vou começar amanhã, etc." E dia a dia nós mesmos estamos nos enganando. Muitos estão preocupados com a questão de como desenvolver a força de vontade em si mesmo. Vejamos algumas das recomendações que realmente ajudarão a lidar com essa tarefa difícil.
Faça o que quiser!
Não importa quão estranho este cenário parecesse, mas empode ajudar a superar a apatia e desenvolver qualidades de força de vontade. Lembre-se dos casos menos desejáveis - sair da casa, lavar a louça, tirar o lixo. Não puxe até amanhã, caso contrário, as preocupações de amanhã dobrarão. Aprenda a resolver problemas com pequenos e, após alguns meses, você notará resultados positivos.
Correr vai manter-se não só em boaforma física e afetará positivamente a sua saúde, bem-estar, além de se tornar uma resposta maravilhosa para a questão de como treinar a força de vontade. Para fazer jogging, você precisa acordar cedo, se reunir, ir ao parque ou ao estádio, correr cerca de 8 quilômetros, e isso, acredite, vale a pena. Quaisquer que sejam os olhares de soslaio e os sorrisos zombeteiros que os transeuntes não encontraram em seu endereço, não preste atenção. Eles entendem que tremendo trabalho você está fazendo.
Pense no autodesenvolvimento
Quaisquer hobbies: bordado, aprendendo línguas estrangeiras, astrologia - apenas contribuem para o fortalecimento da força de vontade. Pessoas que tiveram sucesso em qualquer negócio, fizeram muitos esforços de força de vontade. Por que você não começa com o seu negócio favorito?
Você não pode? Encontre alguém que irá apoiá-lo.
A auto-organização não é uma tarefa fácil, mas força de vontadeo homem é desenvolvido precisamente com sua ajuda. Se você não consegue se coordenar nas atividades, corra de manhã, tente visitar a academia ou a academia. As aulas irão unir pessoas que pensam como elas, elas desenvolverão habilidades especiais, e este é o primeiro passo para o sucesso! Encontre pessoas com forte vontade, comunique-se com elas, peça apoio e você será igual a quem!
