Como parar de sentir pena de si mesmo e começar a viver: parecer especializado

Existem pessoas para quem o mundo todo é cinza etriste, eles estão tristes, mal-humorados e sempre insatisfeitos. Ninguém quer se comunicar com esses whiners - eles evitam reuniões, não atendem suas chamadas e as mensagens são ignoradas. Alguém mais ousado e direto dirá a essa pessoa: "Pare de sentir pena de si mesma, tudo vai dar certo, e as pessoas vão se aproximar de você". Mas não é tão fácil de fazer quanto dizer. Para ajudar aqueles que estão perdidos no mar de tristeza e tristeza, vamos entender que tipo de sentimento é este, de onde vem, para o que ele leva, como parar de sentir pena de si mesmo e começar uma vida feliz.

Causas

As razões para este estado psicológico complexo e difícil são muitas. Aqui estão os mais comuns:

• Inveja Observando os sucessos e realizações de outras pessoas, as pessoasmuitas vezes me pergunto por que isso não está acontecendo com eles. Para alguns, essa observação dá um ímpeto à ação, enquanto outros simplesmente sentem pena pelo fato de a vida ser tão injusta.
• Preguiça. Muitas vezes, nada de bom na vida de uma pessoa não éé simplesmente porque ele é muito preguiçoso para fazer qualquer coisa, para realizar pelo menos alguma ação para alcançar o objetivo. Eu quero que tudo aconteça por si só. E quando isso não acontece, o mundo inteiro é culpado por isso, e a própria pessoa é tão infeliz que todos ao seu redor, incluindo ele próprio, devem se arrepender e simpatizar.
• Atenção e amor. Muitos confundem esses dois conceitos e não encontram nadamelhor do que, por exemplo, atrair a atenção do objeto de amor ou simpatia com a ajuda de queixas e lamúrias banal: "Eu estou tão cansado, tem piedade de mim", "ninguém me ama, dá-me um abraço", etc. A segunda metade, mais cedo ou mais tarde se cansa de pesar constante .. , os relacionamentos estão quebrados, e depois a auto-flagelação para o próximo nível: "Eu estou tão infeliz, eu disse a você que eu amo ninguém pode realmente" e profunda tristeza e depressão começa.

Esta lista está incompleta, mas, via de regra, muitas outras razões para investigação detalhada são reduzidas a um dos pontos acima.

Consequências

O que acontece com aqueles que são muitas vezes edesinteressadamente sente pena de si mesmo? Suas vidas são tristes e tristes, muitas vezes elas são deixadas sozinhas ou elas mesmas destroem todos os relacionamentos e conexões, elas raramente alcançam sucesso no trabalho ou nos negócios.

Infelizmente, a auto-piedade patológica para si e para a vida da pessoa, muitas vezes leva não só a condições psicológicas graves e depressão. Esse fenômeno pode afetar a saúde física de uma pessoa:

• Pressão arterial. A partir do estado de constante estresse e tristeza, a pressão sanguínea pode subir ou descer (dependendo das características do corpo) e, finalmente, levar a um derrame e outras doenças graves.
• Ritmo cardíaco. Sob a influência de todos os mesmos fatores, o pulso então aumenta e então desacelera, o que interrompe a operação normal do motor principal do organismo. Consequências: ataques cardíacos, insuficiência cardíaca, etc.
• O trato digestivo. Muitos apreendem sua piedade com doces, farinha ou alimentos gordurosos em quantidades excessivas, enquanto outros, ao contrário, perdem o apetite e até sentem náuseas. Como resultado - problemas com peso, uma variedade de doenças do sistema digestivo, fígado, rim e assim por diante.

E as doenças que resultaram da constanteestresse na forma de autopiedade, causa ainda mais do mesmo sentimento, e tudo começa de novo e só piora. Para quebrar esse círculo terrível, não há nada melhor do que parar de sentir pena de si mesmo.

Parar luzes

Para entender se a causa de todos os infortúnios da vida é autopiedade, basta responder algumas perguntas simples:

• Todas as provações e problemas que caem na cabeça são merecidos?
• A vida é justa e dá uma chance de sucesso para todos?
• Amanhã tudo vai mudar e o mundo será melhor?
• Ninguém é culpado pelo que está acontecendo?
• As velhas queixas e situações difíceis foram esquecidas há muito tempo e ninguém mais se lembra delas?
• As pessoas em torno do problema são muito mais sérias?

Se pelo menos algumas perguntas forem dadasresposta negativa, então é urgente dizer a si mesmo "parar" e pegar um jeito de parar de choramingar e sentir pena de si mesmo. Há alguma dúvida? Então releia o ponto sobre as conseqüências e novamente nós cuidadosamente consideramos tudo.

Bom começo

Como parar de sentir pena de si mesmo? É necessário começar a entender quais fatores causam esse sentimento. Para isso existe uma excelente técnica:

Passo 1. Se aposentar. Ninguém deveria estar por perto - sem família, sem amigos, sem conhecidos, sem transeuntes. Você pode fechar de todas as casas, você pode ir para a natureza ou para um pequeno parque. O principal é a solidão absoluta.

Etapa 2. Remova todos os irritantes. Se o cabelo solto interferir, ele deve ser coletado em um pacote ou cauda. Se uma mosca ou um mosquito zunir perto da sua orelha, você precisa encontrar outro lugar ou expulsar a praga. O telefone celular deve ser desligado por algum tempo e o tablet pode ser completamente retirado da vista.

Etapa 3. Acalme-se. Aqui todos têm seus próprios caminhos: beber uma xícara de chá de ervas ou um copo de vinho tinto não forte, fazer uma massagem de acupressão ou contar até dez. É importante alcançar um estado de tranquilidade e tranquilidade.

Etapa 4 Quando o estado desejado é atingido e nada atrapalha, você precisa pegar uma folha de papel e uma caneta. Em seguida, divida a folha em duas metades e comece a escrever em uma coluna os fatores, circunstâncias e fenômenos que causam ou alimentam a autopiedade. Por exemplo: excesso de peso, nariz grande, baixos salários, falta de amigos, amor infeliz, etc. A lista deve ser escrita, levando tempo, pensando em cada item e analisando todos os aspectos da vida de alguém.

5º passo Depois que todas as tristezas e tristezas forem colocadas no papel, você poderá preencher a próxima coluna. Em frente a cada item, você deve especificar um método de eliminação. Você precisa fazer isso sem pensar nas oportunidades e perspectivas, isto é, um pouco distante, como se fosse sobre outra pessoa. Por exemplo:

• excesso de peso - perder peso em 20 kg, praticar esportes e comer direito;
• um nariz grande - para aprender a aplicar maquiagem adequadamente e escolher um penteado para esconder essa falta de aparência;
• baixos salários - encontre outro emprego;
• falta de amigos - conhecer pessoas novas;
• amor infeliz - para se tornar bonita e feliz e deixá-lo se arrepender de quem ele perdeu.

Se houver itens complexos na lista, como a perda de um ente querido ou o trauma mental de uma criança, então, na coluna de decisão, você deve indicar a visita de um especialista (psicólogo).

Você tem uma lista impressionante de problemas e suasoluções - que irão orientar a acção intitulado "Como parar de sentir pena de si mesmo e começar a viver." Agora, precisamos agir e realizar escrito, a própria lista é necessário manter, a fim de comemorar o "sinal de mais" feito linhas arrojadas e remoção marcante do estímulo.

Desta forma não é fácil, mas para facilitar um pouco, existem algumas dicas de especialistas.

Recomendação 1

Como parar de sentir pena de si mesmo e chorar quando hápessoas de mentalidade semelhante que compreendem, apoiam e simpatizam? Esses "simpatizantes" devem ser removidos do ambiente. Se você não pode fugir completamente, por exemplo, se eles são parentes próximos, então você precisa reduzir a comunicação ao mínimo. Ao mesmo tempo, em conversas, escolha tópicos gerais: sobre o clima, sobre a natureza, sobre pássaros, etc. E não se permita se arrepender. Suprimir, como se costuma dizer, "pela raiz".

Recomendação 2

Como parar de sentir pena de oportunidades perdidas? Use novos! Cada minuto da sua vida você precisa dedicar-se a algum tipo de negócio. Encontre-se mil e uma classes. O principal é que não há tempo para pena e reflexão sobre o que poderia ser. Trabalho, dança, tricô, costura, círculo teatral, voluntariado, cultivo de flores no peitoril da janela e muito, muito mais. Então a vida se tornará mais interessante e valiosa, e não haverá tempo para piedade e lágrimas.

Recomendação 3

É de vital importância que uma pessoa se comunique consigo mesmaentão é hora de conseguir novos conhecidos e retomar os links perdidos. A principal coisa não é reclamar com ninguém, caso contrário, todos os esforços serão em vão. Para amizade, relações íntimas ou apenas um passatempo interessante, é melhor escolher aquelas pessoas que têm uma vida ativa e positiva. Encontrar um círculo de comunicação hoje não é difícil: redes sociais, clubes de namoro, vários "círculos de interesse", etc.

Recomendação 4

Felicidade e sucesso podem ser inspirados para vocêpena e tristeza. Todas as manhãs, imediatamente após o despertar, e todas as noites, antes de entrar no mundo dos sonhos, não se esqueça de repetir: "Estou feliz. Estou bem, e um novo dia me trará apenas sucesso e sorte ". Repita isso é necessário, não importa o quê, mesmo que haja dificuldades ou problemas temporários. A auto-expressão é uma boa ferramenta muito importante para aqueles que estão se perguntando como parar de sentir pena de si mesmos.

Uma pequena quantidade de alívio

Naturalmente, esta lista de recomendações está incompleta. Todos podem, se quiserem, encontrar seu próprio caminho para si mesmos, como parar de sentir pena de si mesmos e começar a agir. E se às vezes for insuportável, você pode se dar um pouco de alívio. Por exemplo, uma vez por mês, aloque-se uma ou duas horas para perceber o que aconteceu na vida e na autopiedade. Mas deixe este relaxamento não terminar com uma longa depressão, mas com uma lista de novas tarefas para alcançar grandes objetivos e vitórias.