Como parar de ter medo de aranhas e besouros: maneiras de tratar aracnofobia e recomendações

Insectofobia em geral e aracnofobia em particularpode causar enorme inconveniente. Há casos em que uma pessoa que sofre de medo de insetos literalmente não pode entrar na sala para documentos importantes apenas porque a borboleta noturna está voando para lá. De acordo com essas pessoas, isso não é apenas meticulosidade, é uma sensação irracional de pânico, privando-os da força e capacidade de pensar sobriamente. Naturalmente, eles estão interessados ​​em como parar de ter medo de aranhas e outras criaturas pequenas, a fim de melhorar a qualidade de suas vidas. Especialistas dizem que, com uma abordagem razoável e equilibrada, você pode até obter excelentes resultados.

Como diagnosticar a insetofobia?

Você pode separar condicionalmente a fobia do ansiosodesordem. De uma forma fácil, o medo e a ansiedade surgem apenas quando você está em contato direto com um inseto, por exemplo, se acidentalmente encontrar um besouro ou uma lagarta no seu ombro. Se o inseto estiver em algum lugar distante, pode haver apenas uma vaga ansiedade, como se acidentalmente não detectar uma mosca em uma xícara de chá fresco.

Outra coisa, se houver pânico, hátaquicardia, aumento da sudorese, calafrios e náuseas, descoordenação do movimento. Como parar de ter medo de insetos? Para começar, deve ser entendido que este é um medo bastante comum, conhecido desde os tempos antigos, pode ser facilmente explicado. Precisamos estudar nossas reações aos insetos, tentar isolar o que exatamente assusta, estudar esse estado e usar qualquer um dos métodos de correção da percepção.

Pré-condições míticas de aracnofobia

É peculiar para uma pessoa traçar paralelos epara pensar a realidade existente, uma fantasia rica com facilidade simula monstros. De fato, como parar de ter medo de aranhas, se o próprio método de caçá-las causa um sentimento de medo respeitoso? Se houver pequenas aranhas que peguem mosquitos em suas redes e espécimes maiores capazes de combater uma mosca grande ou uma vespa, então com certeza em algum lugar no escuro ou em cavernas misteriosas os monstros estão se escondendo, simplesmente comendo pessoas!

Nos mitos e lendas de diferentes povos desde a antiguidadeA atitude mística para com essas incríveis criaturas foi acumulada. deus africano Anansi, aranhas japoneses, lobisomens Kumo, Egorzher sanguinário da cultura peruana Mochica - todos eles exigem sangue humano, tinha um monte de fãs que estão dispostos a sacrificar cativos. Mas havia outro lado que representava qualidades positivas. Aracne, amaldiçoada pela invejosa deusa Atena, era a melhor tecelã da Grécia. São as habilidades de tecelagem das aranhas que encontraram a reflexão na mitologia quase bíblica - em uma das crenças da teia foi a primeira fralda do bebê de Cristo. Aranhas se esconderam da perseguição do profeta Maomé, então o Islã também é notado nas lendas em torno dessas criaturas incríveis.

Uma fobia ou fastidiosidade?

Não necessariamente temer, não quererreuniões com todos os tipos de insetos saltadores, rastejantes ou voadores. Às vezes é o desgosto habitual - é desagradável de ver, você não quer tocar com as mãos. Às vezes são medos bastante razoáveis, talvez o inseto seja venenoso ou possa doer dolorosamente. Como deixar de ter medo de aranhas, se isso não é realmente uma fobia? Talvez haja uma substituição comum de conceitos, portanto, uma depressão leve na vida cotidiana é chamada de depressão, embora sejam coisas completamente diferentes.

Capacidade de nomear corretamente sua atitude parainsetos já são metade da batalha. Se não há sinais típicos de fobia, então isso pode ser um senso comum elementar, aromatizado com um pouco de nojo, que se encaixa perfeitamente em uma das opções de norma.

Ajuda do psicólogo

O especialista determinará o que exatamente causadesconforto, diagnosticar se houver um transtorno de ansiedade ou fobia. Na presença de transtornos mentais óbvios, um psicólogo pode se referir a um psiquiatra, isso é feito para especificar o diagnóstico, e ajuda oportuna pode rapidamente se livrar do medo de aranhas. Como se livrar do medo se você já reconheceu o problema?

Qualquer ajuda psicológica começa com isso,que o paciente deixa de negar a necessidade de apoio. Abertura e vontade de trabalhar no problema são metade da batalha. As práticas psicológicas podem reduzir a ansiedade e construir um novo modelo de interação com o mundo, no qual há um fator assustador.

Aracnofobia como um sintoma

Estados de pânico podem, por si só, tornar-sedificuldades significativas, mas os especialistas também observam que podem ser simplesmente sinais concomitantes da doença existente. Por exemplo, a falta de alguns hormônios bloqueia uma atitude crítica em relação a objetos e fenômenos, e distúrbios da circulação sanguínea do cérebro podem produzir um quadro clínico semelhante às doenças psiquiátricas. Sintomas comuns incluem aracnofobia. Medo de aranhas pode aparecer literalmente sem motivo, isto é, na ausência de experiência negativa no passado. Neste caso, você precisa passar por um exame médico, verificar o nível de hormônios, fazer todos os testes prescritos pelo seu médico. Não está excluído que os antidepressivos simples possam remover rápida e qualitativamente essa obsessão.

Como lidar sozinho?

Talvez o conselho mais chato e desagradável,o que é dado em tais casos, é uma recomendação tentar não pensar em insetos. No entanto, este é um dos métodos mais eficazes. Se, enquanto olhamos para o arbusto de framboesa, as pessoas não pensam em frutos perfumados, mas em esconderem-se nas folhas de insectos, é hora de procurar formas de tratamento. Como deixar de ter medo de aranhas? Antes de mais nada, tente ver a função principal de qualquer objeto, fenômeno ou sala. No arbusto de framboesa - frutos maduros, em uma caminhada para a floresta - prazer e ar fresco, e no quarto - a oportunidade de dormir e relaxar, e não monstros traidores multi-legged.

Levará três pontos básicos para se livrar do medo irracional:

• formação de uma imagem positiva;
• informando;
• controle e tranquilidade.

É importante lembrar que o trabalho independente com uma fobia é um processo longo, exigindo a aplicação de esforços consistentes.

Formação de uma imagem positiva

Como deixar de ter medo de aranhas e besouros? Para muitas pessoas, será uma surpresa saber que, na verdade, essas criaturas não sentem nenhum sentimento negativo em relação às pessoas, não as caçam e não caem especificamente no espaço comum. Talvez, eles estejam em uma posição vulnerável - em nossas latitudes, os indivíduos venenosos são extremamente raros, a chance de encontrá-los irresistivelmente tende a zero, mas podemos dar um tapa em uma pessoa vulnerável com um tênis.

Você pode encontrar um charme sutil especial emA teia mais fina, na qual as gotas de orvalho tremem. Na venda há brinquedos engraçados na forma de aranhas, figuras interessantes, ornamentos elegantes. Você pode começar com eles, gradualmente se livrar dos medos.

Informação como forma de lidar com a ansiedade

O estudo oferece uma oportunidade para construir uma lógica eum sistema razoável de se livrar da fobia. Por exemplo, você pode descobrir que existem espécies de aranhas que giram fios de cor dourada surpreendente, dos quais até mesmo eles produzem tecido surpreendente e muito caro. Algumas das maiores espécies se plantam como animais de pequenos sapos, protegem-nas de todas as maneiras possíveis, protegendo assim os ovos depositados de insetos predadores. Como deixar de ter medo de aranhas? Estude-os e você descobrirá que eles têm muito mais motivos para temer as pessoas.

Nem todas as espécies tentam se estabelecer perto de pessoas,apenas a humanidade cria um espaço confortável o suficiente. À luz de nossas lâmpadas elétricas mosquitos de mosca e mosquitos, as aranhas sabiamente tentam aprender este bufê. Nossa comida, rica em açúcares e cheirando deliciosamente, atrai moscas, nelas alguém deve caçar!

Controle e tranquilidade

No processo de se livrar do medo, é importante se exercitaralgoritmo de ações em caso de um encontro súbito com insetos. Como parar de ter medo de aranhas, todos os tipos de lagartas e besouros? Não traga-se a um ataque de pânico, não tente quebrar a sua natureza - por métodos violentos você só pode agravar a condição. Se for mais confortável para você recuar, recue e se acalme. Lembre-se de que você é muito maior, mais forte e mais perigoso, eles têm medo de você. Finalmente, essas criaturas com um alto grau de probabilidade caíram em seu espaço pessoal por acidente. Talvez mudar de medo para piedade ajudará - você pode simpatizar com uma pequena criatura que provavelmente tem medo de sons inesperadamente altos, balanços de uma toalha.

É improvável que você tenha medo de mosquitos e moscas, mas esseuma borboleta noturna, tão peluda e ridícula, só difere deles em tamanho. Se você não pode não prestar atenção a isso, você pode chutá-lo para fora ou batê-lo com um jornal. Não funciona imediatamente se houver realmente uma fobia. Você precisa se concentrar em seus próprios sentimentos: você controla a situação, este é o seu espaço vital, e a aranha acabou de aliviar você de várias moscas. Marque o progresso do trabalho no controle e tranquilidade e você logo notará uma melhora significativa.