Paul Wade: biografia, livros

Paul Wade é o autor do conhecido sistema de treinamento,as fundações de que remontam a tempos antigos. Então, nossos ancestrais distantes treinaram quando não havia academias especialmente equipadas com diferentes tipos de equipamentos. Agora muitos presos são treinados dessa forma, que também não têm a oportunidade de ir ao ginásio, e muitas vezes há apenas um estoque improvisado e o próprio peso. Isso é exatamente o que será discutido no artigo.

Biografia do Paul Wade

Então, e sobre a vida pessoal do autor?livros sobre treinamento em condições de prisão? Detalhes e dados exatos não estão disponíveis, sabe-se apenas que Paul Wade já era um adolescente liderando uma empresa com personalidades criminosas, o que levou à primeira sentença de prisão de vinte e três anos. Em seguida, começou sua escola de sobrevivência, o bom em seu caminho Paul conheceu pessoas dignas - os mestres da perfeição física e sobrevivência.

No entanto, o próprio Paul Wade começou o caminho de busca,interessado, como se viu, um antigo sistema de treinamento. Ele estudou com muitas pessoas, ganhando experiência e construindo seu próprio sistema de treinamento. Toda a experiência que ele posteriormente transmitiu em vários livros que ele escreveu após sua libertação. É sobre eles que vamos falar no artigo, bem como a filosofia de desenvolver massa muscular com a ajuda do nosso próprio peso.

Livros escritos por Wade

Agora considere o que Paul Wade escreveu. Livros têm os seguintes nomes:

• "Zona de treinamento" em duas partes.
• "Calistenia. Treinamento sem ferro e simuladores. Força, resistência, flexibilidade ".

O primeiro livro do ciclo sobre o desenvolvimento de seu corpoé dedicado ao aspecto histórico. Ele fala sobre como os atletas de idade avançada praticaram, quando não havia academias e métodos modernos de inflar a massa muscular. Havia apenas a própria força física e alguns materiais improvisados, graças ao uso do qual a pessoa desenvolveu seu corpo naturalmente, sem aumentar os músculos malucos. Ao mesmo tempo, o atleta tinha uma força interior real.

E, claro, este livro fala sobreexercícios, como começar a estudar, especialmente se você é um iniciante. O sistema é pintado em etapas, detalhados sobre cada exercício, que carga carrega, que músculos e como fazê-lo sem prejudicar a saúde.

A segunda parte do livro "Zona de Treinamento" é mais forteaprofunda-se no treinamento do corpo. Aqui falamos de exercícios mais avançados que dão uma carga mais forte ao corpo. Mas eles devem ser realizados somente após os estágios anteriores terem sido aprovados. Também neste livro, são descritas questões nutricionais e são dados mais detalhes sobre o fortalecimento e desenvolvimento das articulações, pescoço, coluna e músculos em várias partes do corpo.

Outro livro de Paul Wade "Calisthenics. Treinamento sem ferro e simuladores. Força, resistência, flexibilidade ". Trata-se de uma técnica de treinamento como a calistenia. Exercícios eficazes para ganhar força e flexibilidade do corpo são mostrados. A base são as condições e oportunidades da prisão, que podem ser adaptadas às condições da vida livre.

A filosofia de treinamento de Wade: old school

Agora precisamos falar sobre a filosofia quedescreve Paul Wade em seus livros e técnicas. Para ele, tornou-se um modo de vida devido às circunstâncias. O desenvolvimento e fortalecimento do corpo e do espírito nas condições de sobrevivência levou a uma certa conscientização e revelação. Encontrando no caminho professores que treinaram nos métodos da velha escola, ele estudou com eles.

Wade chegou à conclusão de que um consistentea ginástica é algo que alcançará a perfeição física e menos traumática para o corpo. É mais adaptado para a pessoa (suas articulações, ligamentos e músculos), e também lhe dá força real e capacidade atlética. No mundo de hoje, isso é esquecido, muito poucas pessoas usam essa ginástica. No entanto, existe um lugar onde técnicas similares são preservadas. Treinar prisioneiros é tão complicado que eles não têm ferramentas especiais para isso. Assim, temos que usar materiais improvisados ​​e tentar sobreviver. Isto é o que faz com que os métodos antigos de ginástica.

Ginastas e atletas históricos famosos

O sistema de Paul Wade é um programa antigotreinamento, que costumava ser usado por atletas e atletas antigos. Naturalmente, como tal, o sistema provavelmente não existia, ou era composto por cada pessoa por si mesmo. Fosse o que fosse, foi esse tipo de treinamento que deu resultados não muito tempo atrás, quando não havia salas especiais para construir força e massa muscular.

O que as pessoas inspiraram Wade a continuartrabalhar em si mesmo? Na prisão, ele conheceu Joe Hartigen, que tinha mais de setenta anos de idade. Ele não perdeu sua força nessa idade. Joe falou sobre outro homem poderoso - Mighty Atom. Ele era um homem forte famoso no mundo que viveu em St. Louis nos anos trinta do século passado. Ele era um homem muito forte, mesmo aos oitenta anos. Ele poderia quebrar as correntes com as próprias mãos, enroscar o parafuso na tábua de pinho. Wade deu em seu livro sua filosofia e métodos de treinamento.

O autor do livro procurou referências para este métodotreinamento em fontes antigas. Por exemplo, exercícios ginásticos estavam no arsenal de treinamento dos grandes espartanos, que derrotaram os exércitos, excedendo em número. Também a ginástica era popular e a Roma Antiga. Deve-se notar que o treinamento com seu próprio peso foi relevante até a primeira metade do século XX.

Programa de Treinamento Wade

Qual é a peculiaridade do sistema quesugere Paul Wade? O programa de treinamento é baseado no fato de que ele usa movimentos naturais e rítmicos, pouco tempo e treinamento de força completo sem adaptações especiais. Ao mesmo tempo é necessário fazer uma reserva que isto não é um caminho rápido para conseguir o desejado. Para que os resultados sejam visíveis, você precisa praticar regularmente e, mais provavelmente, toda a sua vida.

Então, no primeiro livro, Wade sugere trabalharcom apenas seis exercícios básicos que deve começar a partir da camada de núcleo, e para todos. Cada realizada no ritmo de 2-1-2-1 (por exemplo, impulso) durante dois segundos a parte inferior do corpo, um segundo de atraso, por dois segundos - elevador, em seguida, novamente para um segundo de atraso. Este princípio deve ser usado em todos os exercícios.

Repetir deve ser o máximo que puderfeito em perfeita execução. No começo, dez é o suficiente. Existem apenas duas abordagens. Como resultado dos exercícios, você alcançará o grau de Mestre (de acordo com a interpretação do livro). Neste caso, você pode diversificar os exercícios básicos com truques de poder.

A segunda parte deve ser iniciada somente apósalcançar excelentes resultados. Um bom acréscimo ao conhecimento anterior será capítulos adicionais que lhe dizem como restaurar os músculos e articulações danificados de volta ao normal.

Conclusão

Então, se você quiser ganhar força real,você não tem tempo para ir ao ginásio, em seguida, voltar sua atenção para a metodologia em uma "formação de prisioneiros." resultados rápidos que você começa, mas será sempre em forma e manter a sua saúde.