Sopas de leite e cereais com arroz são muito úteisPratos deliciosos e nutritivos. Especialmente eles são bons com aditivos de frutas e bagas, aromatizados com manteiga, açúcar ou mel, geléia, xarope e outros doces. É verdade que, regularmente usando esses deliciosos cafés da manhã e jantares, você pode rapidamente notar que as saias são apertadas, jeans não convergem no cinto, e maiôs claramente diminuíram de tamanho.
Lápis, caderno, calculadora
Em uma situação semelhante e sem muita reflexão, fica claro: Nós resumimos o conteúdo calórico do mingau de arroz no leite. Do que isso depende? Naturalmente, do conteúdo calórico de seus ingredientes. A percentagem de teor de gordura do leite, manteiga ou margarina com que o prato é reabastecido, açúcar adicionado ao paladar, tudo isto torna o nosso cereal especialmente nutritivo. Portanto, dependendo se precisamos melhorar ou perder peso, temos que equilibrar os ingredientes e calcular o conteúdo calórico do mingau de arroz no leite corretamente. Por exemplo, leite. Um copo de arroz é de cerca de 4 xícaras de líquido. Para cozinhar, você pode tomar leite gordo, gordura média ou desnatado. Tudo o que é cozido no último, é claro, é menos delicioso. Mas para pessoas com excesso de peso ou apenas para perder peso, cabe quase perfeitamente. E os pacientes com anemia, enfraquecidos, esgotados depois da doença grave, operações, mingau de arroz de alto teor calórico no leite ajustarão completamente. Então o óleo. Refere-se a cremosa natural. Claro, colesterol, gorduras, carboidratos são mais do que suficientes. Mas as mesmas crianças pequenas ou doentes, este óleo é necessário para manter a força.
E você pode colocar em um prato, não um, mas duas peças. Para quem precisa de mais conteúdo calórico de mingau de arroz no leite, existe essa medida: não coloque óleo em geral; Coloque, mas meia colher; em vez de óleo, use margarina. Assim, você pode se proteger com segurança da formação de depósitos de gordura no abdômen e nos quadris. E, finalmente, doçura. O que pode ser feito aqui? Em primeiro lugar, é absolutamente necessário recusar o açúcar. Em segundo lugar, deixar cair menos. Em terceiro lugar, o conteúdo calórico de mingau de arroz no leite irá diminuir, se em vez de açúcar adicionar uma colher de mel, geléia, geléia no prato. Melhor ainda, substitua-os por bagas doces crus, pedaços de pêra, banana, citrinos e passas. Ou quando cozinhar, coloque um pouco de sacarina. Bem, não se esqueça da garupa. O arroz também contém um certo número de calorias. Portanto, se você tiver mingau de arroz com leite no menu, calcule antecipadamente o valor calórico, comparando os fatores acima com o conteúdo calórico do arroz indicado na embalagem. E, a partir disso, compre aquele pacote com grumos, cujo valor nutricional atende melhor às suas necessidades.
Informações úteis
Então, em 100 gramas de mingau contém 2,5 gramas de proteína, 16 gramasgordura e 3,1 g de carboidratos. Estas são substâncias úteis. O conteúdo calórico total dos mesmos 100 g é de 97 kC. Do que é feito? As proteínas têm cerca de 6, gordura - 84, carboidratos - 7 destes cCl. Agora para cereais. Geralmente consumimos arroz branco puro. Em 100 g dele há 116 kC. Portanto, se você cozinhar mingau de arroz com leite, o teor de calorias dos alimentos será ainda maior. Neste caso, vá a um pequeno truque: substitua metade do leite por água. Nas qualidades aromatizantes, esse embaralhamento não será particularmente afetado, e os quilos extras não ameaçarão. E o valor calorífico diminuirá em cerca de 17 unidades. Muito bom, certo?</ p>
