Alimentos úteis: teor calórico de pistachios

Pistachos, bem como outras nozes, são reconhecidosnutricionistas como um tipo de alimento necessário para uma nutrição saudável e nutritiva. Eles são aconselhados como lanches (em vez de rolos ou chocolate) e como adição à dieta básica para a obtenção de substâncias valiosas. Os pistaquis são um armazém de elementos úteis, mas a ingestão diária de seu consumo não deve exceder 100 g. Isso se deve ao fato de que o conteúdo calórico de pistachios é alto o suficiente, de modo que o consumo excessivo deles levará inevitavelmente ao excesso de peso.

No entanto, se você consumir uma quantidade razoável todos os dias, você pode perder peso, além de prevenir doenças graves.

Os benefícios e o teor calórico de pistachios

O uso de pistachios está em um grande conjuntoaminoácidos, minerais e vitaminas, bem como componentes como gorduras insaturadas, proteínas, carboidratos e fibras. Nos pistachios há bastante vitamina E - uma substância antioxidante que estimula os processos metabólicos do corpo e promove o rejuvenescimento. Também neles uma grande quantidade de ferro, cobre, manganês, cálcio, magnésio. Em 100 g de pistaquios contém: proteínas - 20,8, gorduras - 51,6, carboidratos - 16,4 g. A composição de substâncias minerais e vitaminas (B1, B2) é complementada. O conteúdo calórico de pistachios é de 640 kcal em 100 g.

Apesar dessa alta taxa, especialistassobre dietas e alimentação saudável recomendam pistachios para incluir em um conjunto diário de produtos. A ingestão única não deve exceder 30 gramas e a ingestão diária - 100 g. Além disso, para uma melhor digestibilidade e benefícios para a saúde dos pistachios é desejável comer com produtos com alto índice glicêmico. Para detectá-los, use a calculadora de calorias do produto como um programa que você pode instalar em qualquer um dos seus gadgets. Esta combinação de alimentos reduz o nível de açúcar no sangue, evita a ocorrência de "flashes de fome", o que leva a uma dieta normal. O teor calórico de pistaquios é alto, no entanto, as gorduras "boas" em sua composição trarão mais benefícios para o corpo e a figura do que um bolo com o mesmo conteúdo calórico que os especialistas em alimentos dizem. Além disso, as gorduras de pistache reduzem o colesterol e eliminam o risco de doenças cardiovasculares. Estudos de cientistas americanos mostraram que comer um punhado de pistachios reduz esse número em 9-12%.

Propriedades profiláticas e medicinais de pistachios

Pistachos são recomendados para diagnósticos comoanemia (devido ao alto teor de ferro neles), hipertensão, tuberculose, várias doenças do estômago, fígado e também durante os períodos de recuperação após as doenças infecciosas. Acredita-se que as pistaquias são necessárias na nutrição quando infertilidade e para aumentar a potência. Eles recuperam força e contribuem para melhorar a atividade cerebral com debilitante estresse físico e mental. Atualmente, os pistachios são um produto bastante popular, e muitas pessoas pensam que as nozes fritas ou muito fritas também são muito úteis. No entanto, este não é o caso. Esse tratamento não apenas anula todo o valor do produto, mas também é capaz e prejudica seriamente a saúde. O teor calórico de pistachios salgados não é diferente do conteúdo calórico do fresco, mas seu perigo reside no fato de que o sal aumenta muito o apetite. Portanto, esses pistachios podem comer muito, o que necessariamente afeta negativamente a figura. Isso agravará a situação e o próprio sal - em grandes quantidades prejudiciais e perigosas para os produtos de saúde.

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