Os alimentos proteicos são qual categoria de produtos? Seu benefício e dano

Alimentos proteicos é o que? Útil ou prejudicial, necessário para o nosso corpo ou supérfluo? Nós tentaremos entender.

Os alimentos protéicos são chamados de alimentos que contêm uma alta quantidade de proteína, que, por sua vez, é construída a partir dos aminoácidos e proteínas necessários para o corpo.

A comida de proteína é boa!

Os aminoácidos são um material de construção paracélulas musculares. Não só a musculatura geral do corpo sofre na ausência de alimentos protéicos, mas o músculo mais importante da pessoa, o coração, não pode funcionar totalmente sem o fornecimento regular de aminoácidos a ela.

Graças às proteínas, a pele se regenera constantementeformado após lesões do tecido conjuntivo, cabelo renovado, tem uma aparência saudável das unhas. Ao mesmo tempo, aminoácidos e proteínas, que fazem parte das proteínas, não se fixam no corpo e não criam excesso de lastro.

No caso em que o corpo não recebe proteína suficiente, chega o momento de "devorar" seus próprios recursos protéicos, em decorrência do que ocorre a degeneração muscular.

Alimentos proteicos são uma ameaça!

Existe uma opinião oposta - sobre imagináriouso de proteínas. Alguns cientistas acreditam que a proteína não precisa necessariamente ser consumida. Os aminoácidos podem ser sintetizados pelo organismo independentemente das reservas internas. E para um trabalho em tempo integral, uma pessoa precisa apenas de carboidratos. É possível falar sobre a disputa entre cientistas por um longo tempo, mas o principal para um homem comum é que tudo é conhecido por ser bem moderado. Se você abusar de proteínas, você pode simplesmente sobrecarregar o corpo e fazê-lo funcionar em excesso do que deveria. Daí fadiga, apatia, estados depressivos e uma sensação de desconforto. Afinal, o pâncreas e todo o aparelho digestivo requer mais energia para digerir e quebrar a comida protéica.

Comida de proteína - isto é o que gostoso!

Considere uma pequena lista dos produtos mais utilizados. Que tipo de comida se refere à proteína? Estes são:

- carne dietética;

- peixe;

- frutos do mar;

- leite e produtos lácteos, sem incluir óleos e gorduras;

- o pássaro;

- ovos;

- cogumelos;

- feijão;

- cereais (alguns deles) - no entanto, as proteínas de cereais são quebradas com mais dificuldade e são frequentemente gastas na construção de camadas intermediárias gordurosas, em vez de na construção muscular.

A comida de proteína é excelenteuma alternativa ao animal por causa do alto conteúdo no último das várias gorduras e colesterol. Feijão e cogumelos fornecem ao corpo o estoque necessário de materiais de construção de proteínas. Ao mesmo tempo, eles não exercem tal influência colateral como gordura e pele de carne e aves. E os benefícios dos cereais à base de cereais são tão amplamente conhecidos que conselhos valiosos sobre o uso regular de cereais em sua dieta são encontrados em qualquer literatura médica, esportiva e dietética.

Pontos importantes - o número e o tempo

Se você não se aprofundar na questão contenciosa deo dominante do dano ou benefício de alimentos protéicos, então você pode simplesmente destacar para si mesmo uma regra importante. É necessário ingerir uma quantidade moderada de alimentos por dia (para não sobrecarregar o tubo digestivo) e manter grandes intervalos entre as refeições. Proteínas digeridas por pelo menos 4 horas. E isso significa que entre as recepções de produtos que os contêm, deve demorar pelo menos 4 horas. Caso contrário, você inevitavelmente irá esperar uma sensação de peso em todo o corpo, fadiga rápida, humor sombrio e desconforto no estômago.