Como meditar: programar sua mente

Todos os dias sentimos estresse, embora muitas vezesnós não percebemos isso. Elas podem ser pequenas - uma gota de café em uma calça perfeitamente brancos, a escassez de 3 rublos para o curso ... Tudo isso - as emoções negativas que nós experimentamos em uma base diária, muitas vezes percebê-las como um mal necessário e não pagando-lhes muita atenção. No entanto, nosso corpo desenha. Constantemente em estado de estresse, uma pessoa se torna vulnerável a doenças físicas e mentais. As estatísticas mostram que, em 85% dos casos, o estresse é a causa de todas as doenças de uma pessoa.

A meditação é a melhor maneira de se reunir compor si e pelo universo, é a busca da harmonia. Há muitos benefícios, como meditar, mas na maioria das vezes temos preguiça de lê-los (ou a falta banal de tempo afeta). A meditação diária de meia hora é capaz de criar verdadeiros milagres. Estimula a imunidade para combater mais eficazmente várias doenças, purifica a mente humana, alivia-a da dependência das opiniões das pessoas ao seu redor e direciona sua energia para o objetivo mais importante: ser feliz!

Como meditar?

Primeiro, vamos falar sobre o lado práticoquestão. Primeiro de tudo, você deve escolher um lugar adequado para as aulas. É desejável que esta seja uma sala onde ninguém possa perturbá-lo durante toda a sessão. Não deve haver irritantes na sala para impedir a entrada no estado do mediador: luz brilhante, ruídos altos, ruído, etc. Se você não pode se livrar do ruído, você pode usar fones de ouvido especiais, sons de abafamento. Outra opção - incluir uma composição tranquila, projetada especificamente para meditação.

Outro ponto importante é encontrar uma pose adequada. Pode ser uma espécie de pose relaxante da ioga ou apenas uma posição confortável para você. Como meditar, todo mundo decide por si mesmo, porque esse processo é puramente íntimo.

Para entrar no estado mediativoRecomenda-se a realização de vários exercícios de respiração. Se você não possui técnicas especiais, você pode se limitar a respirar profundamente. Tente sentir sua estreita conexão com o centro da Terra, o céu e as estrelas, sentir o amor universal que o rodeia. Não se apegue ao passado e não olhe para o futuro - entregue-se inteiramente ao presente. Na arte de meditar, o mais importante é aprender a abrir os sinais do universo, aceitá-los e compreendê-los. Alguns especialmente colocados ao lado de um caderno ou bloco de anotações para anotações.

Outra maneira de meditar étudo. Você pode memorizar algumas frases motivadoras ou tocar o coração de um trecho de um trabalho, e depois, lentamente, concentrando-se em cada palavra, diga as palavras memorizadas para si mesmas repetidas vezes.

Meditação permite que uma pessoa programevocê mesmo na onda certa, encontre as respostas para todas as perguntas. Na busca de maneiras de meditar, muitos se referem às técnicas descritas no livro Meditação, de Sri Chinmoy. O autor em seu trabalho descreveu em detalhes as principais técnicas que permitem que você relaxe completamente e obtenha as informações certas do espaço, livre-se do estresse e se ajusta a um estado de espírito positivo.

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